五個一千是部隊裡特種兵鍛鍊的方法，所謂五個一千是指一千個俯臥撐，一千個深蹲，一千個仰臥起坐，一千個馬步衝拳，一千個握力練習。大洪拳是一種拳法套路，大洪拳講究的是大開大闔剛猛強勁。大洪拳觀賞度較高，雖然大洪拳在實戰中作用不大但是勤練可以強身健體。

一口氣做五個一千我做不到，五個一千我都是分著做的。一開始做的時候我是每種二百個逐次往上加，做不動我就一點點咬牙堅持。陣縱見巴。

五個一千最累最痛苦的是握力練習，握力練習最簡單也最累。扎穩馬步我雙臂平舉著兩隻手就那麼空著用力抓，一般人抓到一百個左右就已經雙手痠痛難忍。一千個，對我一個胳膊剛剛恢復的傷者來說很難。

在醫務室養傷到九十天的時候我每種訓練已經能一口氣做五百個了，握力練習我也升了級。以前是空抓，現在我是用一根拖布把粗細的棍子繫著繩子吊著一塊磚頭來回卷。這麼來回卷更練握力和臂力，看我每天鍛鍊身體監獄裡的醫生也很支援我。監獄裡的醫生人不錯，沒事的時候他還會給我弄點牛肉補補身體。

「白浩，你該回牢房了吧。」第九十七天，當我累的渾身全是汗站在醫務室中氣喘吁吁的時候小隊長來了。

赤裸著上身，我上身是滿身的傷疤。同時，我身上的肌肉也更具有爆發力了。看到我的身體小隊長有些驚訝，不過小隊長還是嚴肅的板起了臉。

「好啊。」看著小隊長嚴肅的樣子，我微笑。

因為覺得打斷了我的手臂有些愧疚，小隊長允許我在醫務室呆了九十七天。這九十七天，我只覺得我的身體再次達到一個巔峰。

想到我牢房中的那些犯人們，我也很想試試我現在的實力有多強。現在的我，大概能抵得上我的師兄徐瑞和王維波了吧。

回到牢房，我看到了牢房中闊別已久的犯人們。看到我回來了，牢頭和我們牢房中的犯人全都站了起來。

「白浩，你還敢回來？」看著我，牢頭冷笑。

「呵呵，這裡是我的牢房，我為什麼不能回來？」我笑著問牢頭。

「敢回來就整死你！」一聲大吼，牢頭帶著犯人們朝我衝來。

捏著緊緊的拳頭，我臉上是自信的笑容。微微晃動脖子，我的脖子發出咔咔的脆響聲。九十幾天的鍛鍊，如今我的身體素質再次達到一個頂峰。

重劍無鋒，大巧不工，四十歲前恃之橫行天下。雖然我的青春已經毀了，但我心中仍有青春。雖然我已經不在年少，但我依然輕狂。只要我能活著走出獄中，我想我的人生將會達到一個新的起點。而那時候，我也將無憂無慮的跟我喜歡的人在一起。

一場大戰，我一聲大吼放倒了肥肥。砰的一聲，肥肥臃腫的身體轟然倒地。

看著牢房內倒在地上呻吟的犯人們，我只覺心中暢快。

贏了，老子贏了，老子一個人打敗了二十幾個犯人！

當天晚上我躺在炕上美美的睡了一覺，而原本應該睡在炕上的犯人們全都躺在地上打地鋪。在第二天放風的時候我看到了一個熟悉的身影，微笑著我和那熟悉的年輕人緊緊擁抱在一起。看著年輕人臉上冷漠的表情，我們之間兄弟之情不溢言表。

「浩哥，有人要殺你。」

說：

今天四更結束，明天第一更九點半。