一天同事來找我交接工作。那時11點半，我又餓又乏，腦子短路，我說能不能下午上班時再說。同事說：「你是晨型人，工作的重難點基本安排在上午，以你下午的腦子，未必能理解我這些複雜的話。」

我不屑地對他說：「午休完我又是一條好漢。」然後一起下樓吃飯，飯後散完步又睡了半小時。下午上班，我倆用了比預期更短的時間，完成了工作的交接。

工作交接完畢，同事問我：「為什麼你午休完精神滿滿，而我卻沒精神呢？」

我時常收到讀者疑問：「你5點多起床，11點左右睡覺，一共才睡6個多小時，能睡夠嗎？」

雖然每個人的睡眠質量和時長不盡相同，但也別忘了還有午覺這個事半功倍的「快充利器」。

我心中「生活方式教科書」的村上春樹認為，午覺能讓人「把一天當成兩天」。他說：「我常常午睡，每天都在工作室的沙發上睡午覺。工作一段時間後，大腦漸漸變得恍惚起來，躺下身去，立刻進入夢鄉。不長不短，三十分鐘便睜眼醒來。這樣一來，大腦特別清醒，馬上便可以繼續工作。」

他還說：「假如人世間沒了午睡這種東西，我的人生和作品說不定會顯得比現在暗淡，更難親近。」日間小睡是他保持健康的一個重要方法，午睡之前是「一天」，睡醒後又是新的「一天」在等著你，這讓人能把一天當成兩天過。

不要小看午睡的作用。德國杜塞爾多夫大學的一項研究表明，即便是非常短暫的日間小睡，也能增強大腦的記憶處理能力。美國的一項調查結論為：26分鐘的午睡，能讓飛行員表現提升34%，靈敏度提高54%，有助於維持或改善情緒。午後是一個人最倦怠疲乏的時候，小睡一下，大有不同。

我是典型的「中午不睡，下午崩潰」型人。上學時，我就養成了午睡的習慣，如果不午睡，下午我八成會倒在書堆裡。剛畢業到深圳時，下午兩點去面試，公司黑乎乎的一片，提前到的我還以為走錯了地方呢。時間快到兩點，前臺姑娘起身開燈，桌上趴著的、沙發上窩著的、床上睡著的，全部起身緩衝一下，進入工作狀態。

在深圳工作的那幾年，公司同事都有午睡的習慣。自我來北方以後，也許是工作強度降低，或是緯度原因，午睡時長變短了。身邊的人除了午睡，還有散步、運動、喝茶、看書、曬太陽等豐富多彩的午休方式。

不同的午休方式，對下午工作的狀態有著不同的影響，我也根據自己的情況定製了一套私人的午休方式。毫不誇張地說，你午休的「開啟方式」，很大程度上決定了你一天的生活方式。我現在有一個半小時的午休時間，包括午餐和午睡。

在我看來，高質量的午休通常包含以下要素：

1.好好吃午飯，千萬別吃撐

我在義烏實習時，發現很多東歐客戶不吃午飯，喝杯咖啡就繼續工作。我就吃點水果或堅果，雖不習慣，但確實也沒有平時那麼餓。那時我發現午睡與食物類別和攝入量有關係，米飯類的碳水化合物很快轉化成糖，血糖快速升高容易讓人犯困。

另外，吃得太快太多、口味過重、食材難消化，也會容易睡不好。理想的吃法是：午飯前先喝點水或湯，寧可下午吃點堅果充飢，也別吃太多、吃撐。

2.吃完站或走，不要馬上睡

飯後馬上工作，容易消化不良，飯後立即就睡，則容易長肉。午飯後或站或走5～10分鐘過渡一下。陽光和煦時，我會和同事到附近的小花園裡散步，看看櫻花，聞聞丁香，曬曬太陽，與幾個幽默的同事聊天，是我一天中最喜歡的時光之一。