坐禪時要注意呼吸，「呼」在「吸」的前面，把意念集中在肚臍下方，緩慢吐氣，控制氣息使之綿長，再自然而然地進行下一步吸氣。我早上也試著做，發現自己在反覆深呼吸中，心情變得沉靜，感覺身體緩緩下沉，在地上生根。

總用胸部呼吸，心情會焦躁，而每天早上的坐禪，會讓自己心如止水。這招太有效了，用沉靜的心來考量今天要做的事，思維敏捷，頭腦清醒，坐車時不會昏昏沉沉，抵達公司後也能立即集中精力投入工作中。

3.再忙也要好好吃早餐

我有個同事總是來不及吃早餐，10點左右就餓了，中午吃飯狼吞虎嚥，所以他的腸胃也是最嬌氣的。

早餐的花式擺盤，美是美，但不實用，週末可以試試，工作日我以快捷、簡單、營養為原則。

工作日早餐我用早餐一體機烤片面包，熱盒牛奶，蒸個雞蛋，兩三分鐘就完成，便捷又美味。早餐我忌兩類：一忌冷食，早上不吃溫暖的東西，胃裡冷清；二忌油大，尤其油條，吃完嘴裡胃裡都很難受。

早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一頓間隔時間最長的一餐，身體一直在消耗，如果不及時進食的話，血糖供應不足，對大腦、腸胃都不好。

4.每天提前5分鐘出門

同事小敏的狼狽經歷，我也經歷過，都是磨蹭惹的禍。那天我照常早起，出門前弄好了劉海才出門，因為這一耽擱，比平時晚出門3分鐘。結果一步晚，步步皆晚。我在飛奔趕車時把手機和播放器都摔了，跑完後心跳加速，嗓子火辣，又因為沒吃早餐餓得頭昏眼花，工作不在狀態接連出錯，忘拿鑰匙下班只能瞎逛等著先生回家。

痛定思痛的我，給自己定下「每天提前5分鐘出門」的規矩。頭一天就查好天氣，熨燙好衣服，備好鑰匙鞋襪等，定好出門的鬧鐘。以後我每天都是氣定神閒地散步式出門，早晨的陽光暖暖地照在身上，不再奔跑，心情不再焦躁。車沒來時也不用著急看時間，而是看看廣場上練太極的老人、鬱鬱蔥蔥的植物，聽聽小鳥輕快的叫聲。

有時覺得還早，便提前一站下車溜達著去上班，那些曾從車窗眺望的商店就在眼前，耀眼奪目的陽光從樹杈間灑下。

這和以前著急趕路時的感受完全不同，小確幸在不驕不躁時更容易感知到。

5.通勤路上進入工作狀態

上班通勤的路上，我腰背挺直，從不睡覺打盹兒，因為一旦睡覺，精神就會變得萎靡，很久才能恢復。為了不浪費好狀態，上班路上我會聽一些增長見聞、提升技能的音訊節目，或一些政治、經濟、心理方面的公開課。

我視力不好，眼睛迎風流淚，所以會在車上邊聽音訊邊練視力，有意識地盯住建築一角或空中飛鳥，以緩解眼部疲勞。

離公司還有十多分鐘車程時，關掉音訊，將大腦清零，慢慢回想工作上的要點和待辦事項的進度，心裡大致有輕重緩急的計劃和安排。這樣到公司時，我已經切換成工作模式，活力滿滿地展開一天的工作。

對我而言，好的早晨是有公式的：一個美好早晨=自然醒的早起+適度的身心運動+營養便捷的早餐+提前5分鐘出門+通勤時的狀態切換。

當然，沒有前晚的早睡，早起只能是毀一天。一個「質地」好的早晨，更能順承一個「質地」好的全天。那種充實感、滿足感、昂揚感、可控感，是對每個用心過早晨的人的獎賞。

南懷瑾先生說：「能控制早晨的人，方可控制人生。」我們怎麼過早晨，就會怎樣過一天，也就會怎樣過一生。