我認為人們在買冥想方面的圖書時並不是隨手拿起一本就買。這本書出版已經10年，而且被譯成了20多種語言，這一事實足以表明人們喜歡它，表明它裡面提供的基本資訊確實打動了人心。這也許是因為我們非常需要直接親身體驗自己是誰——雖然我們內心深處可能已經知道自己是誰，但卻仍然感覺有點距離。也許是因為這本書引發了人們對真實、親密、澄澈的越來越廣泛而深刻的渴望，也許它提醒我們，使我們想起了自己已經知道的事情：這些特性只能在我們自身中找到，只能在我們的直接生命體驗中找到。而無論我們境況如何，生命體驗始終只能在當下、此處展開，也只存在於當下、此處中。也許是人們從標題中感受到了召喚，如果可能的話，要清醒地感知自己的體驗。也許是人們意識到，我們很容易陷入行屍走肉般的生活狀態，因而錯過了人生中的很多東西，並給自己編造出關於我們是誰、我要去往何方的虛假故事。我們走在通往虛幻之境的路上，這個虛幻之境也許我們永生都無法抵達，但如果真到了那裡，我們也許會陷入萬劫不復的深淵。

這本書是我的心愛之作。在我看來，它此前的樣子已經完美得不容贅言，因此，當有人要我為10週年紀念版寫點什麼的時候，我很不願意以前言的形式在書的開頭部分新增任何新的內容。於是就有了這個後記。

似有千言萬語，又似乎無話可說。冥想修習是無垠的。數字時代的到來，再加上生活節奏越來越快，我們能夠在越來越短的時間裡完成越來越多的事情，這一切使得人心內外動盪不安、困惑不已，我們因此越來越可能永生都觸控不到自己，越來越可能徹底失去對生命的感悟——在這樣的動盪和速食時代，能看到冥想修習在我們的社會中紮下如此深厚的根基，實在令人寬慰。以上種種都是人類社會整個發展史上見所未見的。人類正走到一個關鍵的轉型期、一個臨界點。正念是保持清醒的能力，是全身心的存在和澄澈視物的能力，是我們與生俱來的能力。對我們來說，它從未如此重要。

在我看來，在這種動盪時代，我們比以往更需要內在智慧，更需要保持清醒。無論對個人還是對人類集體而言，我們不但要用這種智慧和清醒指導我們充分發展我們作為人的潛能，而且要讓智慧和清醒伴隨我們在這個世界上的各種活動，並對我們的活動施加影響。正念修習是一種非常強大的工具，它能使我們蛻變，使世界發生轉變，它能幫我們療傷，能治癒世界，尤其如果你把它理解成一種存在方式，一種關乎重大、一刻一刻地清醒生活的方式，而不是將它當成一種技巧，當成你在已經極為繁忙的日間必須做的又一件事的話。因為正念修習是我們進入永恆的途徑，所以它的影響超越了時間，在時間之下、在時間之內，因此你無須達到某種境界即可實現轉變，也不需要因為自己的冥想修習不夠充分、不夠完美而苛責自己。

因為，正如本書所說，你已經足夠完美。我們都已經足夠完美。目前的樣子就剛剛好，哪怕有許多缺陷和不足。問題是：我們能意識到這一點嗎？我們能帶著這種意識靜坐下來嗎？我們知道它嗎？我們能否領悟到自己的整體性，能否在此處，在我們目前所在之處，在我們身處的各種好、壞、不堪、迷失、困惑、令人心碎、令人恐懼或痛苦的處境中將這種整體性展現出來？我們能有這種覺悟嗎？我們能否認識到自己的覺醒中蘊含著的無限美麗、神秘與智慧？還有，能否意識到我們的覺醒是可以通過照料和親切溫和的關照無限地提高改善的？無論我們去哪裡，我們就在那裡，而所謂的「那裡」其實總是「這裡」，所以這就要求我們承認並在一定程度上接納事物的本原樣子，只因為它本來就是這個樣子，無論它是什麼樣子——我們能認識到這一點嗎？我們能充分發展嗎？能更智慧地度過我們這寶貴而轉瞬即逝的一生嗎？

這些其實本質上都屬於同一個問題。本能的回答是我們能、我們能……沉下心來想想，難道還有別的什麼事要做嗎？我們的人生，裡面充滿各種可能，時時都在實況轉播，但我們卻常常看不到它，注意不到它，將之丟在一旁，所以如果可能的話，我們應充分重新擁有它。這才是最重要的。反正要麼是「無論你在哪裡，你就在那裡」，要麼是「無論你在哪裡，你不在那裡」。而無論身在何時，這兩種描述都是事實——在某種程度上而言。但我們有時會對「這個程度」弄虛作假，我們改造自己的本原樣子，並總在此處此時暫時忘了自己的本原樣子。

哪怕只修持幾分鐘，我們的心也會向正念靠近。正念會喚起我們對自己的親密感，而這種親密感之所以產生，是因為從根本上來講，正念與我們、與世界之間本身就是親密無間的，這種親密就存在於兩者之間的間隙中。正念修習能立刻使我們觸控到世界以及我們內心中固有的善和美。它使我們免受惱人的情緒的干擾，免受不安且評判不止的心靈亂境的影響，從而使我們清醒地感受此刻，它揭示了這種做法給我們帶來的影響和慰藉。而且，它還告訴我們，如果我們能承認這些情緒以及心靈亂境的存在，或者不再試圖將它們封閉起來，這種做法只會更令人不安，只會全面地、由內而外地帶來傷害和痛苦，而不會帶來光和善，那麼這些不良情緒和心境都會自行消減。

我向你深深鞠躬致敬，我敬你有勇氣、有毅力、全身心地投身這長達一生的冒險中。在我們的日常生活中，我們每時每刻都體現並反映著我們自身以及世界的無數種可能。我們的每一次呼吸都召喚我們更連續、更激烈、更熱情地體現並踐行這種可能，更能領會澄澈、清明和康樂，它們始終、一直都在我們的眼皮底下，在我們每個人的心中。

願我們持續不斷地、一遍又一遍地致力於體悟我們身心中最深刻、最美好的東西；願我們呵護我們最真實的本性，使之發芽、開花；為了離我們或遠或近的人，為了我們認識或不認識的人，使之每時、每天為我們的生活、工作以及世界提供滋養。

——喬·卡巴金

於2004年春