1.培養戰勝憂慮的強烈慾望；

2.每一章讀兩遍再讀下一章；

3.閱讀過程中，不時地停下來問問自己，如何將每一條建議化為行動；

4.標出要點；

5.每個月溫習；

6.抓住每次應用這些原則的機會，把本書當作解決日常問題的行動指南；

7.把學習過程當作遊戲，每當朋友抓到你違反原則，就給他們一先令；

8.每週回顧自己是否進步，問問自己犯了哪些錯，有哪些提高，收穫了哪些經驗；

9.在本書最後記錄下應用這些原則的心得。