也許每個人都經歷過或多或少的背叛。背叛之所以痛苦，可以從它的詞源看出來，在英文中，背叛對應的詞是"betrayal"，它可以被分成兩個部分："be"和"trayal"，在英文中"be"意味著"徹底地"，而"trayal"則是拉丁語中"交付"的意思，連在一起就是"徹底地交付"：背叛我們的，以及我們背叛的，往往都是那些最親近的，讓我們徹底交付的人，這才讓背叛顯得格外痛苦。

有時，在事情發生後的很長一段時間裡，我們可能還一直沉浸在被曾經最信任的人背叛的悲傷中。我們還有可能責怪自己：ta的背叛是不是我的過錯，是不是我做得不夠好，是不是我還不夠關心ta？

我們來聊聊親密關係中的背叛。h34種不同的背叛/h3美國學者瓊斯·沃倫（joneswarren）將背叛定義為：在一段已經建立的、正在發生的關係中，產生的任何對於信任和忠誠的侵犯，以及關係中的陰謀、背信棄義及傷害另一方的行為。

使關係中一方感受到被背叛的行為有很多。一些可能是客觀存在的背叛行為，其中包括把一方交給ta的敵人，在關係中欺騙或者誤導另一方，公開地暴露ta的隱私和秘密，感情上忽視或遺棄他人等；另一些可能是主觀上感受到被背叛，例如自己感到對於這段關係的期待和要求沒有被滿足。

從背叛者的目的來看，背叛大致可以分成兩種：無意背叛和有意背叛。h41.無意背叛/h4無意背叛是指背叛者本身並沒有想要傷害另一方的意圖，可能只是在無意中做出了一些讓受害者感到被背叛的事情。

其中，第一種可能性是，關係的雙方對於關係的認知結構不一樣。比如在婚姻中，一方可能認為，肉體上的出軌只是滿足性慾的一種方式，而並不是對受害者的不忠；而另一方接受的教育和經驗則讓ta認為，肉體的出軌就意味著背叛。這種情況的發生和雙方欠缺足夠深入的溝通有關。

這種問題同時也存在於友情之中。一方有可能認為，在自己困難的時候，對方主動來安慰是身為一個朋友應盡的義務；而另外一方則覺得，從自尊心的層面上來說，或許ta並不希望讓自己看到脆弱的一面，或者去刺探別人的隱私會觸碰到邊界。這時，一方也有可能感到對方背叛了自己，而對方卻感到無辜甚至一無所知。

無意背叛的第二種情況是，背叛者有意地做出了隱瞞，但這種隱瞞通常出於善意的目的，是為了不讓另一方受到不必要的傷害或者感到不舒服。比如，在一段親密關係中，男方可能會因為不想讓另一半覺得不舒服而選擇掩蓋他和一位非常有吸引力的女士一起共進午餐的事實，這種隱瞞的意圖雖然是好的，但另一方很可能在知道真相之後誤解對方的意圖，併產生被背叛的感覺。

從一定程度上說，無意背叛是可以通過雙方之間的交流與理解解決的。h42.有意背叛/h4有意背叛則是另一種情況，指背叛者主觀地做出了背叛行為，不管以什麼理由來解釋自己的行為，背叛的原因都是因為比起對方而言，他們更注重自己的利益。

有意背叛中也可分為兩種情況，有預謀的和機會主義的。

有預謀的背叛指的是背叛者接近受害者，或與受害者建立關係的目的，就是為了在將來的某個時刻背叛對方。在這樣的關係中，背叛者在一開始就不會像受害者那樣在關係中投入太多，他們更傾向於在其中隱藏並偽裝自己，等待著可以通過背叛他人得到利益的時刻。

而機會主義的背叛可能更加普遍。在這種情況中，背叛者建立關係的目的並不是為了將來某一時刻的背叛，他們在關係中也會有相應的付出與回應。他們的背叛可能是因為受到了一些誘惑，這種誘惑可能關乎性與金錢，也可能是個人需求方面的。之所以把這類背叛描述為機會主義的，是因為在受到這些誘惑後，背叛者會開始衡量"如果背叛自己可以得到的利益"和"維持原來關係的價值"，並很有可能在他們認為"背叛得到的價值更大"時選擇破壞關係。h3為什麼有些人會背叛他人？/h3有些人背叛是出於嫉妒、個人私怨、復仇等多種原因，單純地想要傷害對方；也有些人是因為背叛他人可以更輕易地得到自己想要的東西，因為通過背叛他人得到利益或成就並不需要太多努力與付出。

在親密關係的背叛行為中，我們還能夠發現一些深層的原因：h41.背叛是一種防禦和保護/h4曾經的受害者有可能自己會變成背叛者。對於這類人而言，背叛可能是一種無意識的行為，是對自己的防禦與保護。

在婚姻與家庭心理治療師約翰·阿莫德奧（johnamodeo）的著作《愛與背叛》（love&betrayal）中，他將這種無意識的背叛歸結為童年受到傷害和背叛的產物。在童年時期遭到背叛（也有可能在童年時期看到父母之間的關係摻雜著謊言與背叛）的人，可能因此會覺得自己在關係中並不值得被尊重和重視。

此外，在過去的親密關係中遭受過背叛的人，有一些也成長為了背叛者。這些人在日後的關係中，可能會期待來自另一方的拒絕，並因為要滿足這種期待而做出一些有意讓對方傷害和拒絕自己的事情。同時，因為曾經的經歷，他們也有可能認為在關係的某個時刻，另一方一定會背叛自己，所以他們會自己選擇在這個時間點之前先背叛對方。h42.主觀的"被背叛"感與不切實際的期待有關/h4有的人對關係有著過高的要求，他們認為關係應該永遠沒有陰暗面和低谷，因此他們無法接受關係中正常的爭吵與冷淡，也無法理解為什麼對方有時並不能在第一時間理解自己，給予自己想要的安慰。

這些期待和需求經常並不是關係中的另一方可以給予的，這會給另一方很大的壓力與負擔。在這種壓力之下，對方可能會因為付出與收穫的不均等而選擇放棄這段關係，或者為了回應期待而不得不撒謊。有時，即便背叛並沒有真的發生，這些行為也有可能讓期待過高的這一方感覺自己被背叛了。

而另外，當不切實際的幻想沒有得到預想中的回饋時，他們可能會出於失望的心理而選擇拒絕，不回應另一方在關係之中的互動，甚至主動地背叛來破壞這段關係。h3被背叛會給人帶來怎樣的影響？/h3

h41.產生負面情緒/h4就像我們經常會用一個比喻來描述遭遇背叛時的感覺----背後被捅了一刀，被背叛之後，受害者感受到的負面情緒有很多，包括憤怒、悲傷、被遺棄感、嫉妒、愧疚和憎恨。

其中，最普遍的情緒是憤怒、失望與痛苦。這種情緒在對方背叛了自己的信任時特別明顯。在一項調查中，分別有18%的男性和21%的女性報告，在被伴侶背叛後覺得自己喪失了安全感與歸屬感。

而被背叛導致的另一種情緒則是後悔，後悔的情緒往往不會和憤怒同時發生。有一些人會感覺是自己在關係中的一些行為導致了背叛的發生，為此感到後悔。

背叛也有可能會引發一些比較極端的情緒，其中最常見的就是強烈的憎恨，並伴隨著一定程度的復仇的願望。憎恨的產生，是因為受害者在被背叛的同時，感覺受到了一定程度上的羞辱與人格上的輕視。h42.長期的傷害和影響/h4即使在上述的這些負面情緒平息下來之後，背叛可能還會一直給我們帶來傷害，它的影響遠比我們自己想象的要深刻。它可能是有形的，也有可能從此埋藏在你的潛意識中，干擾著你之後與他人關係的建立與交往。比如，背叛行為可能引發心理上的創傷，並使受害者有類似創傷後應激障礙（ptsd）一般的症狀。

被背叛的人還可能會遭受心理汙染。在一些情況下，受害者會對觸碰背叛者和與背叛者相關的物體，感到噁心與反胃。他們會覺得這些東西（包括背叛者）非常髒，一旦碰到了，可能還會有強迫性的清洗動作，以擺脫這種"自己被汙染了"的感覺。h43.對關係的打擊/h4最顯著、最直觀的影響就是背叛對關係的打擊，比如使關係破裂。在美國學者羅伯特·漢森（roberthansson）的研究中，86%的被背叛者最後都報告說，背叛破壞了他們的關係。

即便關係沒有破裂，關係中的滿足感也會顯著下降。澳大利亞學者坎迪達·彼得森（candidapeterson）在一項謊言和欺騙對於關係滿足感的調查中發現，謊言與欺騙在一段關係中發生的頻率，和雙方對於這段關係的滿足感成反比。也就是說，關係中的（被發現了的）謊言越多，雙方對這段關係越不滿足。

同時，關係中的背叛很可能會讓受害者對建立全新的關係感到害怕與恐慌，因為背叛帶給他們的傷害是如此巨大，如此意外，以至於很多人往往會因為害怕他人的背叛，而選擇不再給予他人信任，或是更加消極地應對關係。h3面對背叛你可以做些什麼？/h3在這個世界上，我們通常只能掌控和自己有關的部分，遭受背叛有時是無法預測的。不過，有些背叛帶來的傷害的確是可以避免或減輕的，特別是無意背叛產生的誤會和不解。改變下面幾件事，可能會在一定的程度上改變你現在的關係。h41.溝通/h4溝通在一段關係中總是非常重要，因為它可以讓對方及時地瞭解到我們的需求和對關係的期待，同時也讓我們明白對方的需求。這是能讓一些潛在矛盾和情緒提前被發現、被解決的辦法。它不僅可以避免背叛的發生，在背叛發生後，也可以在一定程度上避免關係的破裂。

這是因為，溝通（即使是充斥著憤怒的溝通）在一定程度上給雙方提供了空間，受害者在情緒的宣洩中能讓對方瞭解到背叛的後果，背叛者也可以抓住機會誠懇地道歉，並解釋事件發生的前因後果。h42.不抱有不切實際的期待/h4如果你發現自己經常被背叛，並且總是對一段關係感到不滿，你或許要思考改變一下自己對關係的期待了。就像上文所說，過高的期待會是關係中壓力的來源，在最終結果上可能會讓雙方都感到痛苦。建立一段對等的關係，接受一段關係中的親密和可能的疏遠，並抱有合理的期待，可以讓我們不過分地苛求對方，給予他們理解和適當的支援。

我們每個人在一生中都會被一些人背叛，也會給一些人帶去被我們背叛了的感覺。接受（無論是自己還是他人）身上人性不完美的部分，是我們每個人都必經的功課。歸根結底，背叛是一種行為，一個人做出了這樣的行為，而不是這個人就是這樣的人。把行為和人區分來看，無論對自己還是對別人都很重要。

有時候，背叛給我們帶來的傷害更多地在於落差----因為對方是最親最近的人，傷害才顯得尤為深刻。但同樣，也因為對方和你的親密，意味著你有更多的機會去了解事情的原貌，釐清誤會，有更大的可能解決問題。

跟你曾經傷害過的人說句對不起吧，無論ta會不會原諒，能不能接受，甚至不一定能看到。知道背叛者的歉意，對被背叛的一方來說，在一定程度上有利於修復和重建受損的自我價值感。這對你們雙方來說都會是一種釋懷。