但是相反的，同樣的功課，你倒著來——先做第五樣，再做第四樣、第三樣，那第五樣可能就花你多小時，第一樣卻反而只花三十分鐘。

這也是因為心情的輕鬆，造成拖；那拖你不一定明顯感覺，只有當你細細比較之後才會發現。

從這條路想下去，如果你從一開始，就以「當時已經深夜十二點」的心情去面對，會不會就能效率特佳，省下不少時間呢?

我也曾經以臺灣的一箇中學生做實驗。

他的功課比你還忙，每天覺都不夠睡，所以回家也常躺在沙發上就睡著了，被拉起來之後，也常要發呆個半天才能進入工作狀況。

他媽媽來找爸爸談，說孩子總睡不夠，如果不先小睡一下，讀書的效果很差；先讓孩子睡一陣，又會因為開始得太晚，拖得很遲才能上床。

我就建議她為孩子作個統計：「你試試看，孩子一進門就讓他先睡個覺，然後起來吃飯，再做功課，會造成幾點上床?相對的，你不准他先睡，叫他早早就開始做功課，又會幾點鐘上床?」

你猜結果是什麼?

結果是：她如果先讓孩子睡九十分鐘，孩子是一點上床；她如果不讓孩子先睡，孩子是十二點半上床。

前面睡了九十分鐘，才遲了半個小時睡覺，我請問你，那多出來的一個鐘頭跑到哪裡去了?

相信你一定猜想出，因為拖掉了。

當那孩子發現時間還多的時候，就慢慢做。反不如先睡了一覺，「起步」晚，時間已經不早，心情緊張下，耒得注意力集中。

而且你知道嗎?

因為那孩子先睡了九十分鐘，不但加起來的睡眠時間比較多，而且因為精神好，頭腦清楚，反比不先睡一下，十二點半上床的成績進步不少。

孩子!隨著你升入高年級，會愈來愈覺得時間不夠用，而不得不減少你的睡眠，如果你還希望睡得飽飽的，恐怕也得為自己作個睡眠和工作規劃了。

你要用時間的緊迫逼自己有更高的效率，而非用惡性迴圈的拖延，使自己損失睡眠與健康。

注：

如果希望「小睡」能有「大睡」的效果，最好能一次睡六十到九十分鐘。

據二○○三年六月二十四日美國《世界日報》的綜合報導，由哈佛大學莎拉，梅德尼克教授領導幾位心理學家測試發現，午睡一小時至九十分鐘之後的視覺學習能力比不睡者高許多。

那份刊登在《自然神經科學期刊》的分析報告中，也提出午睡的好處只有經歷「慢波睡眠」和「快速動眼期」的人才能享受到。因為這兩種睡眠可以提神醒腦，並且有助於處理新學到的技能與資訊。

研究報告中甚至說「從行為改善的角度來看，午睡在直覺印象的學習上，跟晚上一夜安枕同樣有用。」午睡也使晚上睡眠的效果提高。實驗顯示，第一天有午睡的受試者在廿四小時之後的記憶力，比沒午睡的人強百分之五十。

此外，根據許多睡眠專家的研究可以知道，「快速動眼期」(也就是簡稱rem，作夢時眼睛不斷在眼皮下轉動的那段時間。)有非常好的消除緊張及增強睡眠之前學習效果的好處。在rem被叫醒，也比在rem之前的深睡期，容易得多。

而rem一般都在入眠後六十到九十分鐘出現，所以如果可能，小睡最好能長達九十分鐘。孩子放學回家，假使非常疲倦，讓他睡九十分鐘，要比只睡二十分鐘的效果好得多。

此外，應該利用rem期增強記憶的好處，譬如在睡前看一下書，或背一段課文，接著去睡九十分鐘，起床後再回想睡前讀的東西，或複習一遍，就可能有事半功倍之效。