孕妇能吃白木耳吗,孕妇吃白木耳的注意事项!

分享:青春之墓作者:2018-07-10

专题:孕妇可以吃白木耳吗

怀孕的女性朋友对于自己的饮食可谓是非常讲究了,生怕一点不注意就影响到腹中胎儿的正常生长发育。想必怀孕期间的女性都知道,孕妇是不能吃黑木耳的,那么它的“好姐妹”白木耳呢?孕妇可以吃白木耳吗?想知道答案就继续往下看吧!

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孕妇能吃白木耳吗?

白木耳具有丰富的营养,不仅可以于益气清肠、滋阴润肺,还具有增强人体免疫力的功效,被奉为不可多得的滋补佳品。而孕妇适当地食用白木耳对自身健康和腹中胎儿的正常发育都大有裨益。
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孕妇吃白木耳的好处有哪些?

1、润肤养颜

白木耳富有天然植物性胶质,同时具有强大的滋阴作用。有很多女性发现怀孕之后,脸上长出了一些黄褐斑、雀斑等等,这是由于孕期女性体内荷尔蒙发生变化导致体内黑色素短暂性地增加导致的。并且,孕妇为了胎儿的健康在怀孕期间不能使用化妆品,爱美的女性看着脸上的斑斑点点一时愁从心起。爱美的孕妈们不妨尝试食用一些白木耳来防治脸上的黄褐斑、雀斑等。

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2、止咳润肺

白木耳具有润肺止咳、补益肺气的功效,可以提高肺组织的防御功能,提高机体的免疫能力,从而增强体质,减少孕妇生病的机率。

3、补充维生素D

白木耳中含有大量的维生素D,可以有效防止钙元素的流失,对胎儿的生长发育十分有益。孕期如果缺乏维生素D,可能导致胎儿骨骼不能正常发育,还会导致新生儿患有低钙血症和牙齿发育不良的症状。

4、补充胶原蛋白

胶原蛋白不管任何时候都是女性的好朋友,白木耳中含有90%的胶原蛋白,因此孕妇食用可以缓解皮肤干燥,嘴唇干裂。值得注意的是,孕妇想变美心切也要控制好食用量哦!
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孕妇吃白木耳的注意事项

孕妇可以适量食用白木耳来维持身体健康和胎儿的正常生长,但是孕妇在吃白木耳的时候一定要控制好用量。并且,孕妇要少吃寒性、生冷的食物,所以凉拌白木耳就不要吃了,最好用来熬汤饮用。

白木耳怎么做好吃?

黑米紫薯银耳粥

【材料】黑米30g,紫薯块100g,白木耳20g,冰糖适量。

【制作方法】

1、将白木耳泡发好,剔去根部,然后将所有的材料放入炖锅内。

2、将整个紫薯蒸熟,备用。

3、加入适量水开始炖,待黑米紫薯白木耳煮好之后再加入之前蒸熟的紫薯和冰糖调匀即可。

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