最真实的经验分享:男人大肚子减肥方法

分享:春之玉作者:2018-07-10

专题:男人大肚子减肥方法

虽然大肚子一般被认为是成功人士的标志,但是,想必那些大肚子的人,一定都想甩掉肚子上的肉。因为大肚子既影响穿衣服,造成行动不便,也极大地影响了个人的自信。如何减掉大肚子?以下是小编的总结:

一、男人大肚子减肥方法——运动(https://www.xiaozongshi.com)
男人大肚子减肥方法 最真实的经验分享:男人大肚子减肥方法

坚持在饭后一小时运动,保证每天运动至少40分钟。相关科学已经表明,要想达到减肥效果,必须运动30到40分钟后,才会有一定的效果。
大肚子减肥,可以选择跳绳,上下的跳跃运动,可以让腹部的赘肉得到运动。值得注意的是,跳绳的运动量很大,可以逐渐加大运动量,而不要刚开始在运动的第一天就进行长时间的运动。
可根据我们个人的情况而定,第一天身体未能适应,可以定跳个10分钟,第二天之后再逐渐加量,否则,我们的身体会承受不了,对长期坚持减肥恐怕不是一件好事。
跳绳后可进行其他运动调节,比如快走或慢走,可视身体的承受能力而定。

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二、男人大肚子减肥方法——饮食

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甩掉大肚子,调整饮食是非常关键的一环。
吃晚饭的时间不要太晚,尽量在晚上7点以后,不要吃其他的东西。饮食清淡,戒油戒腻,保持基本身体所需的热量便可,万万不可大鱼大肉,还要戒掉吃宵夜的习惯,如果实在是太饿,可以用水果或者蔬菜代替其他食物。
要拒绝一切高热量的饮料和酒,以白开水代替,即使是生活中一瓶普通低糖分的饮料,热量也是很高的。所以,甩掉大肚子,要意志坚定,学会拒绝食物的诱惑,但水果蔬菜、白开水要常备起。

三、男人大肚子减肥方法——按摩

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按摩减肥,是中医上很火的减肥方式。针对肚子上的赘肉,每天按摩,可以排除肚子里的废气,促进肠道的运动。
具体做法为:
可以在平常空闲时,两只手夹住腰部,四指一起按肚脐周围的部位;也可以利用洗澡的时间,给身体涂上沐浴露,两手在肚子上,按顺时针方向画圈圈。这两种方法很简单,对付大肚子非常十分有效。

减掉大肚子,非一日之功,需要严于律己的意志和破釜沉舟的决心,当做到日复一日的坚持,小肚子会在不远的前方,向我们招手。

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